Préparez les Fêtes de fin d’année de façon active! La cogérante du Red-Y Fitness, à Yverdon-les-Bains, fait bouger les lecteurs de La Région tout au long du mois de décembre.
Retrouvez chaque semaine un exercice cardio sur notre site internet et nos réseaux sociaux, et cinq exercices pour renforcer vos bras, votre dos, vos abdos, vos fesses et vos jambes dans notre édition papier. Après la séance: ne vous étirez pas tout de suite. Attendez idéalement trois ou quatre heures avant de faire du stretching.
Exercice cardio n°2: Jumping Jack
Alternez les sauts jambes écartées puis serrées, tout en coordonnant les bras. Rentrez le nombril et effectuez le mouvement de façon contrôlée. Plus les sauts sont enchaînés rapidement, plus le travail cardio-vasculaire est important.
Réalisez l’exercice durant 30 à 60 secondes, puis faites une pause de 15 à 30 secondes. Effectuez au moins trois séries.
La suite dans notre édition papier de ce mercredi 9 décembre.
